Защо преяждам, когато се чувствам отпаднал?

Храненето в отговор на усеща – вместо физически апетит – е всекидневно. Може да са спомагателни две бисквити, когато се чувствате тъжни, или целият пакет. А за някои хора, живеещи с меланхолия, това може да се случва постоянно.

Сега нови проучвания демонстрират, че хората, които към този момент са с наднормено тегло или затлъстяване, са още по-склонни да бъдат наранени от връзката сред депресията и държанието, което може да докара до наднормено тегло придобиване, като прочувствено или податливост към преяждане.

Академици от епидемиологичния отдел към Съвета за медицински проучвания (MRC) на университета в Кеймбридж изследваха данни от 2133 възрастни – проследявайки признаци на меланхолия, тревога и разбиране на стрес в приложение, като както и измервания на тежестта в продължение на шест до девет месеца.

Изследването откри, че всякога, когато резултатът за депресивни признаци се усилва, тежестта на индивида един месец по-късно се усилва приблизително с 45g. Въпреки това, за тези, които към този момент са в диапазона на ИТМ с „ наднормено тегло “, това приблизително нарастване е 52 g за всеки повишен резултат от депресивни признаци, до момента в който за тези с ИТМ над 30 (класифициран като диапазон на затлъстяване), то е 71 g.

Първият създател доктор Джулия Мюлер сподели, че нейният екип „ не може да направи безапелационни изводи по отношение на аргументите “ за откритията, защото това е наблюдателно изследване. Но те „ подсказват, че хората могат да реагират на отрицателните страсти по разнообразни способи “.

Тя добави: „ Някои механизми за справяне с отрицателните страсти може водят до наддаване на тегло, като яденето на храни с повече сила, известно като „ прочувствено хранене “, до момента в който други механизми за справяне, като диалог с другар, не биха довели до наддаване на тегло.

„ Литературата акцентира, че някои хора имат податливост към „ прочувствено хранене “, до момента в който други не. Защо хората се разграничават в хранителното си държание сега не е напълно ясно, само че евентуално е композиция от фактори като гени, околна среда и ранен житейски опит. “

И по този начин, за какво се случва това?

Рут Микалеф, упълномощен терапевт и експерт по хранителни разстройства от BACP, споделя: „ Преяждането или преяждането е механизъм за справяне, който подсъзнателно развиваме, с цел да ни помогне да се оправим с отключващите фактори и непреработените контузии.

„ Преяждането и депресията постоянно вървят ръка за ръка, защото по сходен метод депресията е признак на непреработена контузия, нашите мозъци и тела влизат в положение на „ заледяване “, когато се усещаме неспособни да се оправим. “

И, което е значимо, има „ Няма нищо общо с това да си ленив или лаком “, акцентира Микалеф. Подобно на несъразмерното пиянство, несъразмерното харчене, хазарта, използването на опиати, порнографията и даже несъразмерната работа, преяждането може да ни разреши краткотрайно да се „ откъснем “ от нашите контузии посредством „ самоуспокояване “ с постоянно нездравословна активност. „ Можем елементарно да заседнем в „ примки “ на потребление на механизми за справяне, които ни разрешават „ да се отделим и да се успокоим “, отбелязва тя.

Луси Майерс, регистриран психотерапевт и изпълнителен треньор на BACP, споделя: „ Като човешки същества имаме бездънен постепенен инстинкт да оцеляваме при сложни условия, което значи, че когато се усещаме тъжни, ще (несъзнателно или по различен начин) ще създадем всичко допустимо, с цел да се опитаме да се „ почувстваме по-добре “ допустимо най-бързо. “

Храненето за някои хора може да обезпечи краткосрочно решение, добави тя, даже и да сме наясно, че това не е здравословен модел за справяне.

„ Когато мислите по-специално за признаците на меланхолия, като възприятие на горест, безизходност, ниско самочувствие, липса на мотивация и сила и възприятие на нервност или назадничавост към другите, това постоянно значи, че хората се отдръпват обществено и прекарват времето си сами като първи механизъм за справяне. При тези условия храната е бърз, елементарно наличен, наличен, легален и обществено допустим метод за „ самолечение “, споделя Майърс.

„ Храната може да се почувства по този начин, като че ли оказва помощ да се преодолеят прочувствените усеща на празнина и самотата, тъй като преяждането може безусловно да ни засити. “

Преяждането може да работи като разпръскване от възприятията на горест – „ или яд, по-малко прочут признак на меланхолия, изключително видим при мъжете “ – изяснява тя.

„ От невронаучна позиция, когато ядем захар или „ нездравословна храна “, мозъците ни освобождават приливи на допамин, по сходен метод на метода, по който мозъците ни реагират на твърди опиати като кокаин, което може да докара до пристрастяващи привички на преяждане. “

Депресията може да бъде обвързвана и с възприятие на виновност и позор. „ Така че, в случай че установите, че ядете скрито, криете какво или какъв брой ядете или избягвате обществени обстановки заради това по какъв начин смятате, че хората ще реагират, това може да са признаци да потърсите помощ, с цел да създадете нови, физически и прочувствено по-здрави способи за връзка с храната, ” прибавя Майерс.

Може ли лечението да помогне?

Тъй като несъразмерното държание нормално прикрива по-дълбоко проблем, в случай че се захванете с корена на казуса, надяваме се, че останалите ще последват.

„ Ако не разбирате и обработвате първичните източници на страдалчество и предприемането на стъпки за справяне с тях, навиците ще подтиснат и в последна сметка ще изострят първичните ни проблеми “, споделя Майерс. „ Терапията обезпечава съчувствена, топла и неосъждаща поддръжка и стопира хората да се усещат изолирани и сами, което е първата стъпка към спиране на цикъла на обезпокоително държание, в което сте се озовали. “

Отвън може да звучи просто, само че Майърс акцентира, че тези модели на хранене могат да бъдат едно от най-трудните неща за превъзмогване.

„ За разлика от пиенето, хазарта или приемането на опиати, не можете просто да се откажете – имаме потребност от храна, с цел да онлайн и съществува на всички места към нас всеки ден “, споделя тя. Така че добротата и състраданието – към себе си или към другите наранени – са в действителност нужни.

Прекомерното преяждане също може да е симптом на преяждане и терапевтът може да ви помогне да изследвате връзката си с храната – „ тъй че вие вземате разнообразни решения в „ тук и в този момент “ от живота си през днешния ден “, споделя Майърс.

CBT (когнитивно-поведенческа терапия) е един способ, който терапевтите употребяват, с цел да оказват помощ на хората да схванат техните задействания и да основат нови, по-здравословни способи да реагирате по отношение на храната.

Micallef акцентира: „ Вие сте безусловно заслужен за поддръжка и възобновяване е допустимо. “

За да научите повече за това по какъв начин лечението може да помогне, посетете www.bacp.co.uk